Travailler les fessiers femme
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La vitesse d'exécution est soutenue sans être maximale. La position avec les fesses hautes peut être tenue, en général 30 secondes, mais on peut aussi simplement exécuter la montée et la descente maitrisées des fesses sans arrêt par série de 10 répétitions. Le moyen fessier nait sur la face externe du bassin fosse iliaque externe , ses fibres convergent en éventail sur la face externe du grand trochanter.

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